Regie over je tijd

10 februari 2026

Je agenda is vol, je hoofd nog voller. Herkenbaar? Veel mensen ervaren tijdsdruk, terwijl ze hard werken en hun best doen. Wat als rust niet ontstaat door minder te doen, maar door bewuster te kiezen?

Waarom tijd zo vaak tekort voelt

In ons werk als loopbaancoach horen wij het vaak: “Ik heb gewoon te weinig tijd.” Opvallend genoeg hebben we allemaal evenveel uren. Het verschil zit zelden in de klok, maar vaker in hoe vol ons hoofd is.

We leven in een context waarin alles belangrijk lijkt. Werk, gezin, sociale verplichtingen, persoonlijke ontwikkeling. Het stapelt zich op. Het gevoel van tijdsdruk ontstaat dan niet alleen door wat we doen, maar vooral door wat we denken dat we nog moeten doen.

Tijd is ook een beleving

Tijdmanagement gaat minder over efficiënt plannen en meer over regie ervaren. Twee mensen kunnen exact dezelfde agenda hebben en toch een totaal andere beleving van rust of stress.

Een belangrijke vraag is daarom niet: “Hoe krijg ik meer gedaan?”
Maar: “Wat wil ik dat deze dag voor mij betekent?”

Wanneer die vraag ontbreekt, vullen agenda’s zich vanzelf, vaak met andermans prioriteiten.

Wat kun je doen?

Hierbij een paar concrete tips waar je misschien iets aan hebt.

1. Plan expres te ruim

We zijn structureel te optimistisch over wat in een dag past. Probeer eens het tegenovergestelde: plan taken alsof ze 30–50% meer tijd kosten dan je denkt. Niet omdat je traag bent, maar omdat je mens bent. De ruimte die ontstaat, geeft rust én realisme.

2. Werk met ‘ankerpunten’ in plaats van to-dolijsten

In plaats van eindeloze takenlijsten, kies je per dag één of twee ankerpunten: activiteiten die deze dag geslaagd maken als ze gedaan zijn. Alles daarbuiten is extra. Dit verlegt de focus van afvinken naar voldoening.

3. Mini-pauzes zonder doel

Veel pauzes zijn functioneel (“even koffie halen”) maar zelden echt herstellend. Bouw bewust doelloze micro-momenten in: 60 seconden ademhalen, naar buiten kijken, even niets. Juist deze korte momenten vertragen je innerlijke tempo.

4. Onderzoek je haast-reflex

Sta eens stil bij de vraag: “Waar ben ik eigenlijk bang voor als ik vertraag?”
Vaak zit daar iets onder: niet willen teleurstellen, controle willen houden, of het gevoel dat stilstand achteruitgang is. Bewustwording alleen al kan ruimte geven.

Van tijd managen naar jezelf serieus nemen

Goed timemanagement is geen trucje. Het is een vorm van zelfrespect: je erkent dat je aandacht, energie en focus begrensd zijn. En dat je daar zorgvuldig mee om mag gaan.

Wanneer je keuzes maakt die passen bij wat voor jou werkelijk belangrijk is, ontstaat er iets bijzonders: niet per se meer tijd, maar wel meer rust in de tijd die er is.

En dat is misschien wel de meest waardevolle winst.